Gomito da tennis e gomito da golf

Il gomito del tennista e il gomito del golf sono entrambe forme di tendinite. Il gomito del golf è una condizione infiammatoria del gomito che in qualche modo è simile al gomito del tennista. In termini di prevenzione e trattamento si consigliano esercizi per rafforzare i muscoli dell’avambraccio e del gomito. Usa pesi leggeri o stringi una pallina da tennis o fai esercizio con il giroscopio Powerball Hand. Anche semplici esercizi possono aiutare i muscoli ad assorbire meglio l’energia di uno stress fisico improvviso.

Le differenze principali tra gomito del tennista e gomito del golf sono la posizione del dolore e l’attività che porta all’infortunio. Tuttavia, entrambe le condizioni sono causate da un uso eccessivo dei muscoli e dei tendini dell’avambraccio, che porta a infiammazione e dolore intorno all’articolazione del gomito.

Gomito del tennista

– I partecipanti allo sport, in particolare i giocatori di sport con racchetta, sono inclini a sviluppare il gomito del tennista. Circa un terzo dei tennisti regolari sperimenta il gomito del tennista ad un certo punto della propria carriera. Oltre agli sport con la racchetta, il gomito del tennista è visto nei golfisti, negli schermitori e in altri partecipanti sportivi.

– I lavori che possono portare al gomito del tennista includono idraulici, pittori, giardinieri e falegnami.

– La maggior parte dei pazienti con gomito del tennista ha un’età compresa tra 35 e 65 anni e colpisce circa un numero uguale di uomini e donne.

Gomito da golf

– Il golf è una causa comune di questi sintomi, ma molte altre attività legate allo sport e al lavoro possono causare lo stesso problema.

– Un’altra causa comune di questo infortunio è con i falegnami del fine settimana che usano occasionalmente utensili manuali.

– È più comune negli uomini di età compresa tra 20 e 49 anni – ma la condizione può colpire chiunque stressi ripetutamente i polsi o le dita.

Prevenzione:

1. Rafforza i muscoli dell’avambraccio.

Usa pesi leggeri o stringi una pallina da tennis o fai esercizio con il giroscopio Powerball Hand. Anche semplici esercizi possono aiutare i muscoli ad assorbire meglio l’energia di uno stress fisico improvviso.

2. Fai stretching prima della tua attività.

Cammina o fai jogging per alcuni minuti per riscaldare i muscoli. Quindi prenditi del tempo per un leggero allungamento prima di iniziare il gioco.

3. Correggi il tuo modulo.

Se giochi a golf, chiedi a un istruttore di controllare la tua tecnica di presa e swing. Far oscillare la mazza più lentamente o afferrare la mazza con meno pressione può ridurre la quantità di shock nel braccio quando colpisci la palla. Anche una mazza con un’asta flessibile può aiutare.

4. Sollevare in modo intelligente.

Quando sollevi qualsiasi cosa, compresi i pesi liberi, mantieni il polso rigido e stabile per ridurre la forza trasmessa al gomito.

È anche importante sapere quando riposarsi. Al primo segno di dolore al gomito, fai una pausa. Oltre alle misure di auto-cura, spesso è necessario del tempo libero per promuovere la guarigione.

Se giochi a tennis, chiedi a un istruttore di controllare la tua tecnica per colpire un dritto. Potrebbe essere necessario ridurre il topspin. Anche le dimensioni della racchetta e la tensione delle corde sono importanti.

Gomito da tennis, esercizi di gomito da golf con il giroscopio Powerball

È lo strumento perfetto per riabilitare delicatamente le articolazioni del polso e dell’avambraccio inferiori affette da sindrome del tunnel carpale, lesioni da sforzo ripetitivo RSI, artrite o precedenti rotture. È un ottimo strumento per rafforzare i muscoli dell’avambraccio e del gomito.

– Qualità terapeutica unica (sottolinea delicatamente le aree danneggiate)
– consigliato dai chiropratici,
– bisogno di esercitare solo 5-7 minuti al giorno,
– divertimento,
– dimensioni ridotte (puoi usarlo sempre e ovunque),

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