L’importanza degli esercizi di agilità per il tennis

Come muoversi bene sul campo da tennis? Che cos’è l’allenamento di agilità? Molti giocatori e allenatori non sanno come usare gli esercizi di agilità del tennis. L’allenamento dell’agilità non è abbastanza incorporato a basso livello, ma dovrebbe perché è un modo semplice per migliorare le prestazioni di un giocatore.

Gli esercizi di agilità del tennis includono tutto ciò che aiuta un giocatore a migliorare la coordinazione, l’equilibrio e il gioco di gambe. Ci sono migliaia di esercizi per migliorare l’agilità dei tennisti e questo li aiuterà a essere migliori in campo. Esercizi di coordinazione di base come prendere o lanciare una pallina da tennis con o senza movimenti sono un modo semplice per migliorare l’agilità dei principianti e dei giovani giocatori sul campo.

I trapani a scala possono essere utilizzati a tutti i livelli ed età. L’unica differenza sarà l’intensità e la complessità dei compiti. Questi esercizi sono divertenti e possono essere molto utili per migliorare la coordinazione e il gioco di gambe di un tennista. Il tennis è un’attività che prevede movimenti in ogni direzione per questo è importante lavorare su una scala, con movimenti in avanti, indietro e di lato.

Le esercitazioni sugli ostacoli possono essere utilizzate per aiutare i giocatori a migliorare la loro tecnica mentre si muovono. Questi esercizi enfatizzeranno l’azione dei diversi muscoli come flessori dell’anca. Il giocatore dovrà utilizzare una buona tecnica se vorrà superare tutti gli ostacoli e in seguito potrà sfruttarla in campo per poi muoversi meglio.

I buoni esercizi di agilità del tennis aiutano anche i giocatori a migliorare i loro movimenti specifici. Esercizi facili fatti in campo come correre verso una palla e fare un’ombra aiuteranno i giocatori a muoversi meglio. In questo tipo di esercitazioni ci si concentra davvero sul primo passaggio e sui passaggi di recupero. Non sono coinvolte palline, è necessario utilizzare la perfetta tecnica di gioco di gambe e una volta che il giocatore inizia a farlo senza pensare che sarà in grado di farlo in una situazione reale con le palline da tennis.

L’allenamento dell’equilibrio contribuisce anche all’agilità dei giocatori. Questo può essere fatto in campo esercitando solo su 1 gamba o anche su superfici instabili come BOSU o balance disc. A seconda del livello, fai in modo che i giocatori si equilibrino per 1 minuto su 1 o 2 gambe e poi puoi iniziare a chiudere gli occhi, aggiungere ombre con racchette o palle da tennis prese e lanci.

Lavorare sulla sabbia è per me uno dei modi migliori per migliorare l’agilità ei movimenti dei tennisti. La sabbia è una superficie instabile che rende i movimenti molto più difficili. Aiuterà i giocatori a lavorare sull’equilibrio e sulla forza delle gambe. Una volta che un giocatore è in grado di muoversi bene sulla sabbia, sarà molto più facile e sarà molto più veloce sul campo da tennis.

Gli esercizi di agilità del tennis dovrebbero essere inclusi in ogni programma di allenamento, possono essere eseguiti dentro o fuori dal campo e di solito sono esercizi facili e divertenti che possono davvero aiutare un tennista a migliorare il suo gioco. Ci sono tanti tipi diversi di esercizi, puoi usare i libri o la tua immaginazione, assicurati solo che venga utilizzata la tecnica corretta.

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